[الهولي]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اول شي حياك الله بينا اخ غالي علينا
واي سؤال لاتتردد الكل راح يساعدك
وانا اول واحد
التدريب الى اتبعت النظام والخطواة وحده وحده
مع الصبر راح يكون التدريب سهل جداً
اتفضل هذي اكثر التدريبات مثل الطاعة والمشي جانب
والقفز والكثر منها موجود في قسم الندريب
مثبته في اعلا القسم
http://www.2zoo.com/vb/showthread.php?t=151455