[سكير فيس]

السلام عليكم
بس حبيت اسال هل تنفع تمارين البت بول للجيرمن (جر الاثقال)؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ
واذا ينفع اوكي من سن جم ابدى وياها
ادري انه الجيرمن مايبين العضل عليه بس انا ابي يرتها ماتيود