[عبدالله عبدالعزيز]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غسان الاشقر

هلا اخوى عبدالله

وقت التدريب لازم يكون بوقت محدد

استمر بعمليه التمسيد لحد ما يتمرجل وحاول انك تمسح على راسه كل ما حصل لك فرصه
وانصح انك ما تعطيه ككاو والكازو لا تكثر لانه غنى بالدهون.

وكثر من الجلسه معه والسوالف اقرق عليه لحد ما تدوخ.

وخله ينام من بعد المغرب الى الصبح .ضروري ياخذ قدر كافى من النوم حتى ما يتعب نفسياً.

اتمني لك التوفيق.

اهااا

طيب بالنسبة للقرقه
ينفع اخلي التلفزيون شغال عنده 24 ساعة؟؟